¿Qué son los ‘falsos delgados’? Cuando el exceso de grasa se da en personas sin sobrepeso

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A pesar de que es frecuente que el exceso de grasa vaya asociado al sobrepeso, no siempre es así. Si eres una persona de complexión delgada te retamos a que compruebes si posees grasa abdominal acumulada. Ponte de pie, mírate al ombligo, ¿consigues ver la goma de la ropa interior? Si la respuesta es negativa estaríamos ante un ‘falso delgado’ con exceso de adiposidad localizada en la zona de la barriga.

Esto es debido a que el peso corporal es la suma de distintos tejidos (graso, óseo, muscular, líquidos), de modo que es posible pesar poco pero esconder un alto nivel de grasa corporal. (más…)

Estreñimiento, sobrepeso y confinamiento: claves para reequilibrar el organismo

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Cuando el aparato digestivo sufre una alteración que modifica las rutinas de ir al baño, puede provocar, además de molestias y sensación de pesadez, una acumulación de grasa y fluidos, que se traduce en kilos de más. Durante el confinamiento, tanto el día a día como los hábitos han cambiado considerablemente y se puede haber traducido, para algunas personas, en problemas de estreñimiento. Si es tu caso y se trata de algo ocasional, puedes seguir con los siguientes consejos No+Kilos para reequilibrar tu organismo. Si se trata de un trastorno recurrente, te recomendamos que acudas a un médico especialista. (más…)

Te enseñamos a detectar la deshidratación de la piel para combatir el sobrepeso

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¿Te hidratas correctamente? Si no sabes la respuesta, haz la siguiente prueba: estira tu piel y observa si vuelve inmediatamente a su estado natural, o por el contrario, le cuesta un poco más. Si la estiras y vuelve a la normalidad rápidamente quiere decir que tu piel es turgente, es decir, posee la capacidad de cambiar de forma y tu organismo está correctamente hidratado. Si esto no ocurre, pueden existir problemas de deshidratación. Aquí os damos algunas claves sobre cómo prevenirlos y su relación con problemas de sobrepeso y obesidad (más…)

5 consejos para pasar el confinamiento por el Covid-19 con bienestar y salud

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Ante la situación actual por el Covid-19, estar en casa es la opción más responsable y prudente. Siguiendo con las recomendaciones de las autoridades, los centros No+Kilos están cerrados temporalmente, pero nuestro equipo quiere seguir cuidando de todxs vosotrxs con los mejores consejos para pasar estos días confinados de la mejor manera posible: con bienestar y salud.
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¿Estás durmiendo más durante la cuarentena del Covid-19? Aquí te contamos si dormir engorda o adelgaza.

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Cuando introduces los términos ‘dormir’ y ‘engordar’ en los buscadores aparecen un sinfín de artículos hablando sobre la relación que tiene el descanso y el peso. Este no es uno más. En No+Kilos llevamos más de 20 años trabajando con nuestra metodología de pérdida de peso y lo hemos comprobado: dormir no engorda. El descanso es sinónimo de salud, ya que en estado de reposo el cuerpo genera los nutrientes adecuados para regular el sistema inmune, metabólico y hormonal.

Y este es un dato muy interesante a tener en cuenta estos días que el coronavirus Covid-19 nos tiene encerrados en casa. Cuanto mejor descanses, más se activará tu metabolismo. Esto no quiere decir que estar tumbado en el sofá todo el día sea beneficioso. Una de las bases de un estilo de vida saludable es realizar actividad física diaria y llevar una vida activa, alejada del sedentarismo. (más…)

4 claves para no engordar en navidad

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En la recta final del año donde las comidas navideñas, el turrón y las fiestas acechan, queremos darte los mejores consejos para que disfrutes y a la vez, cuides tu línea. Si te preocupa acumular kilos de más y que los excesos te pasen factura, aquí te damos cuatro claves para no engordar en Navidad.

1. Lo principal, disfruta.

Sabemos lo complicado que es enfrentarte a una comida con ganas de disfrutarla y tener la preocupación por no cometer demasiados excesos. Nuestro consejo es que te reserves los caprichos más dulces para los días señalados, renunciando así a sucumbir a los turrones desde principio de mes. Y el resto de días, sigue con las pautas que te proponemos a continuación.

2. En el aperitivo, agua.

Si eres de los que disfruta de la ‘previa’ pero también de la comida, el postre y el ‘después’, te recomendamos tomar agua en el aperitivo. Es decir, sustituir, en la previa almenos, el alcohol por agua con hielo y limón, por ejemplo. Así evitaremos ingerir el alto contenido de azúcar presentes en las bebidas espirituosas.

3. Degustar cada bocado.

El exceso de comida suele ser un habitual, tanto en las comidas como en las cenas de Navidad. Por eso, para evitar comer sin control, te damos una clave: coge los cubiertos para comer y una vez el alimento esté en tu boca, mastícalo 30 veces y deja los cubiertos en la mesa. Repite ese proceso y sortearás picar de más, saciándote antes y degustando cada bocado. Además, este truco favorece la digestión y la ingesta.

4. Intenta no mezclar bebidas.

Parte de la premisa que cuanta más agua bebas, mejor. Si puedes evade cócteles, cervezas y vinos, pero si te apetece darte este ‘lujo’ te sugerimos que no mezcles. Elige una bebida y mantente fiel durante toda la velada. Si apuestas por la cerveza, bebe cerveza y combínala, si quieres, con agua. (más…)

Cómo pesarse correctamente

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¿Te ha ocurrido que te pesas y al día siguiente la báscula refleja un kilo más (o menos)? Ni te preocupes, ni te alegres de más. Es muy frecuente que si no se realiza correctamente el pesaje los resultados sean muy diferente y existan dudas sobre el peso real. Por eso, desde No+Kilos queremos darte los mejores consejos para que subirte a la báscula no sea un quebradero de cabeza. (más…)

4 consejos para no engordar en la adolescencia

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La adolescencia es una etapa clave en la vida, ya que se producen los cambios más intensos y significativos en el cuerpo humano. Supone la transición de la niñez a la edad adulta, con el desarrollo de la masa corporal y la altura, por lo que es de vital importancia cuidar especialmente la alimentación.

Dado que las necesidades energéticas o calóricas son ya de adulto, en la adolescencia se han de incorporar tanto los nutrientes como las vitaminas necesarias para el equilibrio del organismo. Por otro lado, es clave evitar posibles déficits nutritivos que puedan ocasionar trastornos de salud. El objetivo es aprender a cuidar la alimentación y adoptar un estilo de vida saludable, ya que un adolescente obeso tiene altas probabilidades de convertirse en un adulto obeso. (más…)

Perder peso por salud, más allá de la estética

Cuando el porcentaje de grasa en el cuerpo humano sobrepasa el 45%, según la OMS estamos ante una situación de obesidad alarmante para la salud. Más allá del malestar estético que pueden provocar esos kilos de más, es necesario que el organismo se encuentre en equilibrio. Esto se traduciría en un porcentaje de grasa en torno al 25% en mujeres y sobre el 18% en hombres.

En este vídeo, el director de No+Kilos, Jose Banacloche amplia información sobre las razones, consecuencias y soluciones del sobrepeso:

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En No+Kilos utilizamos metodologías de estética especializada en tratamientos para la pérdida de peso. Con nuestros tratamientos reequilibramos la funcionalidad del organismo, y una vez todo vuelve a funcionar correctamente los efectos son evidentes, tanto en las formas corporales como en la piel.

Si tú también quieres perder peso de forma definitiva, sin esfuerzo, sin efecto rebote y en total relax, pide tu cita en tu centro más cercano. Nos encuentras en Valencia, Xàtiva, Granada, Madrid, Silla, Albacete, Cullera, Castro Urdiales, Adra y Málaga ¡TE ESPERAMOS! 😉

3 pasos para quitar el azúcar de tu alimentación diaria

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No nos cansamos de repetir que el azúcar es el veneno del siglo XXI y constantemente, numerosas investigaciones, avalan esta afirmación. El peligro de padecer sobrepeso acecha, y ante eso queremos darte unos consejos para sortear la pandemia mundial de la obesidad. Lo primero que tienes que hacer es deshacerte de los azúcares en tu dieta diaria, y lo segundo, activar tu cuerpo ejercitándolo diariamente. Aquí te dejamos unos sencillos pasos para eliminar el azúcar de tu alimentación sin apenas notarlo: (más…)

¿Cómo no engordar en Navidad? Aquí te damos 6 consejos No+Kilos

No engordar en Navidad se convierte en una misión imposible para una gran parte de la sociedad. En unos fechas donde el turrón, los bombones y las comidas copiosas forman parte de la agenda del día, escaparse de los kilos resulta realmente complicado.

Por eso, desde NO+KILOS queremos darte algunas claves a tener en cuenta a la hora de sentarnos ante esas mesas repletas de comida. Si las sigues, te aseguramos que si engordas, será muy poco, y además, disfrutarás sin sentirte culpable por los excesos, porque te vamos a ayudar a controlarlos.

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El porqué del sobrepeso

«Según encuestas y estudios de algunos gobiernos en países europeos, así como, de la Organización Mundial de la Salud, la población con sobrepeso está superando al resto.

Muchas son las informaciones, métodos, dietas (y dietas milagro) que existen en el mercado, y, por desgracia, no todos estos métodos son válidos para paliar esta, casi, pandemia del siglo XXI.

En NO+KILOS apostamos por una metodología centrada en recuperar los hábitos saludables y devolverle al cuerpo a su equilibrio original. Por ello, estemos totalmente en desacuerdo de alimentaciones hipocalóricas, infiltraciones, sedentarismo, etc. Y a favor de una vida natural y equilibrada. (más…)

Qué es el efecto rebote y cómo prevenirlo cuando se adelgaza

Las dietas ‘milagro’ tiene efectos muy inmediatos, pero también consecuencias rápidas. Se adelgaza, sí, pero también se recuperan pronto los kilos e incluso se engorda más. Esto ocurre porque durante el proceso de pérdida de peso no se ha trabajado correctamente la tonificación de la musculatura y al restringir las calorías perdemos grasa, pero también músculo.

Nuestro tratamiento No+Kilos se basa en un circuito de tecnologías en nuestros centros, que hacen perder calorías y movilizar grasas a la vez que se trabajan los músculos. Con ello, evitamos la fladidez y tonificamos la musculatura. Las sesiones se complementan con un control calórico adecuado, pero no extremo, de modo que no existe una reducción drástica en la alimentación, ya que se come hasta la saciedad, con el único consejo de no mezclar ciertos alimentos.

Y una vez finalizado el tratamiento, si se siugen nuestros consejos, se mantiene a raya el efecto rebote, ya que trabajamos también en la remodelación del cuerpo para evitar así la flacidez.

El director de No+Kilos, José Vicente Banacloche, te lo cuenta en esta intervención en Sociedad.tv:

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Si quieres ampliar información, contacta con nosotros. Nos tienes a tu disposición para resolver cualquier duda y también para ayudarte a conseguir la forma física que deseas.

5 cosas de las que podrías arrepentirte en un futuro y aún puedes remediar

Hay un momento en la vida de todas las personas en el que te das cuenta de que es demasiado tarde para hacer algo o revertir alguna situación. Y entonces es cuando piensas… Si hubiese hecho esto a tiempo ahora quizá no estaría en esta situación.

Muchas veces ese momento llega en situaciones límite. Por ejemplo, cuando tras muchos años de malos hábitos nuestro cuerpo se resiente y enferma, o notamos que no nos responde como antes.

A No+Kilos llega mucha gente con este problema.

Tras años y años de no alimentarse bien, de no realizar actividad física y de ir acumulando kilos, hay un momento en el que el cuerpo te da un aviso. Y es entonces cuando la parte estética pasa a un segundo plano, y el único objetivo es trabajar por recuperar la salud.

Os recomendamos reflexionar sobre ello. Haced una lista y escribir en ella de qué creéis que podéis arrepentiros en un futuro si no cambiáis de actitud.

En No+Kilos hemos elaborado nuestra propia lista con 5 actitudes relacionadas con el sobrepeso:

(más…)